اليوم اقدم لكم موضوع مهم جدا
وارجو من الجميع الأستفاده
وهو بعنوان
أسباب التحدث اثناء النوم
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى.
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج
المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي:
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
اتمنى ان يكون الجميع استفاد ..
وتقبلو خالص التقدير والاحترام ..
:جزاك الله01:خي
الأحداث
المنشورات
السبت 26 يونيو 2021, 19:49 من طرف 
موضوع: أسباب التحدث اثناء النوم 
:مشاركة: