هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..


.....


لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..


أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .


كــَــــيـــــــــــف ..


تـــآبـــ ع ــوا ... ....


ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ


1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.


2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.


3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.


4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.


5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.


6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.


7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

9- تدليك عضلات البطن

10- الجلوس في حمام دافئ



امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..


1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره

3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .

4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .

5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها

6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .


ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..


1- المشروبات الغازيه.

2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.

3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .

4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.

5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .

6- المعلبات والحوامض.

7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .

8-الملح.


{ اسباب تاخر الدوره }


1-زيادة الوزن او النقص الشديد.

2-فقر الدم .

3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.

4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..


*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :


2كوب ماء + القرفه ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .



اهمال ايام الدوره يؤدي الى :



1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .


2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .


3-ميل الرحم .


كوني متميزة حتى في احرج ايامك

تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


فعلا اختي ايام العادة الشهرية تمر كاصعب الايام للمراة

شكرا على النصائح المقدمة وجعلها الله في ميزان حسناتك