نصائح صحيه مهمه في حياتك

اليكم هذه النصائح المهمه ارجو تاخذ بنظر الاعتبار

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر، فقد يزيد هذا منخطر الاصابة بسرطان الفم أو المري، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلاً....
2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة الموادالكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوفوالقرنبيط ......
3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أوساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلصمن 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة كما يحافظ على قوام الجسم.
4.الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعندالشعور بالجوع لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظامالغذائي اليومي ...
5. إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة منالقرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول فيالدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....
6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
7. مضغ العلكة بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة.
8.3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يومية، إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليكباستعمال العسل بدلاً عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحةالجراثيم.
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب أن توفر النظاراتالشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤديللإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عندشراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.
11. احرص على متابعة نوعالشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى أن القدرة على ملاحظة التغيرات التيتطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تجنب الشخص الإصابة بالسرطان بنسبة13%
12. نظافة الأسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبلوضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص منالبلاك بنسبة 67 % .....
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحةالأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرةوالاحتفاظ ببشرة شبابية.
14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية،وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع، كما أن الكربوهيدرات الموجودة فيالخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......
15. شربالشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسدفي خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....
16. تناول السمكمرة في الاسبوع: على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمكأسبوعياً، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن يساعد على تحسين توازن الموادالكيميائية الدماغية، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
17.التوقف عن قضم الأظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقةفي الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة فياللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الإكثار من تناول الأعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولا يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولا تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر علىالعمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
22 .الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية،لذا احرص على ملاحظة لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل علىضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشرابوالأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الاجهاد النفسي .

السلام عليكم

جزاك الله خيرا اختي فعلا هي نصائح رائعة

جعلها الله في ميزان حسناتك يارب

نصائح صحيه مهمه في حياتك 197586

السلام عليكم
فعلا نصائح قيمة اختي الكريمة جعلها الله في ميزان حسناتك يارب
جزاك الله

» قاعدة 10/90 غير حياتك
» غير حياتك الان
» اصعب 12 دقيقه في حياتك....
» ستة صور لم ترها في حياتك
» سلسلة رتب حياتك