الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom


 
الرئيسيةعزالدينالأحداثس .و .جالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول
اسعار النفط
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
توقيت لجميع العالم

Blogger widget

http://i63.servimg.com/u/f63/13/03/17/45/th/21212110.gif

زوار منتدى الرواحل
free counters

المواضيع الأخيرة
» علاج آلام الأسنان قبل زيارة الطبيب
الجمعة 27 أكتوبر 2017, 18:41 من طرف حكيما

» الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
الجمعة 20 أكتوبر 2017, 20:40 من طرف عزالدين

» فواىد الكوسة
السبت 12 أغسطس 2017, 11:35 من طرف Amina

» نتائج الامتحانات الرسمية في مختلف الأطوار تُـعرِّي مناهج جيل "الإصلاح" المزعوم
الأربعاء 02 أغسطس 2017, 19:29 من طرف عزالدين

» حملة الاستغفار
الأربعاء 02 أغسطس 2017, 19:25 من طرف عزالدين

» اليوم والغد
الإثنين 31 يوليو 2017, 09:04 من طرف عزالدين

» آلاف المرابطين يفتحون باب حطة بالقوة ويدخلون الاقصى من خلاله.
الخميس 27 يوليو 2017, 20:19 من طرف amira

» مؤتمر صحفي للأجنحة العسكرية لفصائل المقاومة حول أحداث المسجد الأقصى المبارك
السبت 22 يوليو 2017, 21:14 من طرف المشتاق إلى الجنة

» الأقصى في خطر
السبت 22 يوليو 2017, 21:11 من طرف المشتاق إلى الجنة

» وحدة القياس
الأربعاء 15 مارس 2017, 08:06 من طرف المشتاق إلى الجنة

» الثمار تقوم بقتل السرطان
السبت 04 فبراير 2017, 10:25 من طرف المشتاق إلى الجنة

» تخلص من البواسير نهائياً
السبت 04 فبراير 2017, 10:16 من طرف المشتاق إلى الجنة

» وداعاً للفشل الكلوي مع هذا المكون في الصورة .. جزى الله خيراً كل من نشرها
الجمعة 27 يناير 2017, 19:08 من طرف المشتاق إلى الجنة

» كيفية إلغاء إشتراك خدمة رنتي للهواتف نجمة. جيزي. موبيليس
الإثنين 26 ديسمبر 2016, 17:00 من طرف عزالدين

» جمعة مباركة
الجمعة 25 نوفمبر 2016, 20:20 من طرف عزالدين

» لن أعترف بإسرائيل
الجمعة 07 أكتوبر 2016, 21:26 من طرف المنتصر بالله

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1663 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حكيما فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21220 مساهمة في هذا المنتدى في 6582 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
كتاب من الطبخ الجزائري بالصور
مجموعة مدائح دينية البردة
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
ادعية الحج و العمرة
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
كيف أسجل في المنتدى
اللوحة العجيبة
كالعادة نكت جزائرية ..غير الجديد 2010
برامج تربوية للأطفال رائعة
المواضيع الأكثر نشاطاً
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
حملة الاستغفار
تفسير الأحلام
أخبارالأخيرة بالصور الفيديوا ثورة عمر المختارفي ليبيا
اليوم والغد
أخبار سوريا المحتلة
كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
كلنا ذوو خطأ
لغز صعب أو سهل؟
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزالدين - 4768
 
غيورة على ديني - 1743
 
العائدة إلى الله - 1715
 
حور العين - 1414
 
المنتصر بالله - 1392
 
خديجة تقوى الله . - 1090
 
المشتاق إلى الجنة - 809
 
بنت الإسلام - 732
 
الاخلاص لوجه الله - 679
 
نور الريحان - 506
 
محمد صلى الله عليه وسلم

الحبيب المصطفى


المعلم المحفظ القرآن الكريم


حفظ القرآن الكريم


أذكار الصباح

المواقع الصديقة


المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 168 بتاريخ السبت 29 يناير 2011, 23:09
الوقت من ذهب


شاطر | 
 

 قلة الدسم لا تخفض الكولسترول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حور العين
مشرف
مشرف
avatar

نوع المتصفح: :
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 1414
العمر : 32
المزاج : في نعمة ورحمة من الله
أقطن في : الجزائر
علم بلدي :
الترقية :
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 17527
الأوســــمة :
التميّز : 41

مُساهمةموضوع: قلة الدسم لا تخفض الكولسترول   الإثنين 12 أبريل 2010, 22:12















توصلت
دراسة حديثة إلى أن النظام الغذائي قليل الدسم لا يؤثر على معدلات الدهون
في الدم، بنوعيها الجيد والسيئ.

فقد تبين لفريق بحث من جامعة جورج تاون
الأميركية أن معدلات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم لم تتغير لدى
مراقبتها عند نساء التزمن بنظام غذائي قليل الدهون وأخريات لم يغيرن
عاداتهن الغذائية.

لكنه أشار إلى أن النساء اللواتي خففن من
تناول أنواع محددة من الدهنيات كالدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة،
انخفضت لديهن بشكل كبير نسبة التعرض إلى أمراض القلب.

وأكد أن النظام الغذائي قليل الدهون يسهل
عملية خفض الوزن، الأمر الذي يعد هاما جدا في ظل الانتشار الكبير للسمنة
بين الأميركيين.




المصدر: يو بي آي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: قلة الدسم لا تخفض الكولسترول   الأربعاء 14 أبريل 2010, 04:34


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزالدين
وسام العطاء
وسام العطاء
avatar

نوع المتصفح: :
الرواحل : محبة وإخاء
ذكر عدد الرسائل : 4768
أقطن في : الجزائر
علم بلدي :
الترقية :
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 23802
الأوســــمة :
التميّز : 82

مُساهمةموضوع: رد: قلة الدسم لا تخفض الكولسترول   الأربعاء 14 أبريل 2010, 13:03

جدول

الأطعمة المحتوية على الكولسترول







2100
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



المخ
( خروف أو بقر )



850
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



زيت
السمك



750
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



كبد
الدجاج



500
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



البيض
الممزوج



490
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الكافيار



410
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الكلى



300
ملغ كولسترول



يحتوي
على



صفار
بيضة واحدة



300
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



كبد
العجل أو الخاروف



250
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



السمن
الحيواني



225
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الزبدة



150
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الجمبري
( القريدس )



150
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



القلب



150
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



السجق



140
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



لسان
العجل



120
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



السردين
المعلب



100
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



لية
الخاروف



100
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الأجبان
كاملة الدسم



100
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



القشدة



100
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الذرة



95
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



اللحم
الأحمر



90
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



لحم
البط



75
ملغ كولسترول



وجبة
واحدة تحتوي على



الهمبرغر



70
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



لحم
الدجاج



70
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



لحم
السمك



65
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الآيس
كريم



60
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



التونة



50
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الأرنب



17
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الشوكولا
بالحليب



15
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



جبنة
الكريما



14
كلغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



البرتقال



14
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



بطاطا
مقلية



13
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



حليب
كامل الدسم



10
ملغ كولسترول



كل
100 مع تحتوي



الفاكهة
بشكل عام



10
ملغ كولسترول



ملعقة
كبيرة تحتوي على



المايونيز



10
ملغ كولسترول



كل
250 ملل تحتوي على



لبن
عيران



10
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



التين



3
ملغ كولسترول



كل
100 غ تحتوي



الحليب
خالي الدسم



لا
يحتوي على الكولسترول







عصير
البرتقال



لا
يحتوي على الكولسترول







بياض
البيض



لا
يحتوي على الكولسترول







معظم
الزيوت النباتية



لا
يحتوي على الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://azzedine5000.maktoobblog.com/
عزالدين
وسام العطاء
وسام العطاء
avatar

نوع المتصفح: :
الرواحل : محبة وإخاء
ذكر عدد الرسائل : 4768
أقطن في : الجزائر
علم بلدي :
الترقية :
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 23802
الأوســــمة :
التميّز : 82

مُساهمةموضوع: رد: قلة الدسم لا تخفض الكولسترول   الأربعاء 14 أبريل 2010, 14:24

أربع طرق فعالة للتخلص من
الكولسترول


ان تقليل نسبة الكولسترول من أهم الطرق لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و
التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية و الجلطات الدماغية لا قدر الله
كما أثبتت كثير من الدراسات.

الكولسترول هو مادة تشبه الدهون و التي عندما يرتفع
مستواها في الدم تترسب على الشرايين مما يؤدي الى ضيقها و أحيانا الى
انسدادها مما يؤدي الى توقف امداد عضلة القلب بالدم و الأكسجين و النتيجة و
التي تصيب مئات الآلاف يوميا هي: ألم شديد في الصدر أو أزمة قلبية أو أحد
الأمراض الخطيرة الأخرى التي قد تصيب الأنسان.




هناك نوعان مشهورين من الكولسترول:
1- الكولسترول عالي الكثافة (HDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول
الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول
السيء و هو من العوامل المسببة لأمراض القلب.
و عندما نريد ان نخفض الكولسترول في الدم علينا تحديد مستوى ال
LDL-chloesterol و ال HDL-cholesterol و ال Total cholesterol (و الذي ليس
هو مجموع الاثنين السابقين كما قد يتبادر للذهن).




و اذا كان مستوى الكولسترول لديك في منطقة الخطر فمعنى
ذلك انك في خطر متذايد للأصابة بأمراض القلب و التي قد تؤدي إلى نوبة
قلبية أعاذنا الله و اياكم منها.
الخبر الجيد هنا هو أننا في هذا الموضوع سنقدم لكم بعض الطرق و الخيارات
التي تساعدك بإذن الله على تخفيض الكولسترول و ابقائة تحت السيطرة.

نقدم لكم هنا أربع طرق و التي يمكن أن تعمل كل واحدة
منهم منفردة أو مع الطرق الأخرى:
1- تنظيم الأكل.
2- الرياضة.
3- تخفيض الوزن.
4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.

1- تنظيم الأكل لخفض الكولسترول

الجسم يحصل على الكولسترول عن طريقين: اما بتصنيعه
داخليا و إما عن طريق الطعام. و معظم الكولسترول الذي نحصل عليه من الطعام
يوجد في الدهون الحيوانية في طعامنا مثل التي توجد في اللحوم و السمن و
الزبدة و اللبن و السمك.
و واحدة من أسهل الطرق لتقليل الكولسترول هو تقليل ما نتناوله من انواع
معينة من الدهون.
و كما ذكرنا انه هناك كولسترول جيد و آخر سيء أو ضار فهناك دهون جيدة (وهي
التي تحتوي على HDL-cholesterol) و اخرى ضارة (و هي التي تحتوي على LDL-
cholesterol). و للمحافظة على الكولسترول لديك منخفضا أو ضمن المستويات
المقبولة يجب أن لا يزيد كل ما تتناوله من دهون عن 25% الى 35% من وجبتك و
يجب ان يكون معظم هذه الدهون من الدهون الجيدة مثل الدهون النباتية و
أوميجا -3 و هي أحماض دهنية توجد غالبا في السمك.

و لتخفيض الكولسترول يجب تجنب أو تخفيض الدهون المشبعة
في الطعام (مثل الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان) و
كذلك تجنب الزيوت المحولة و التي تصنع بإضافة الهيدروجين الى الزيوت
النباتية (فكر في البطاطس المقلية و الدونات).
إذاً أكثر من الزيوت الصحية الموجودة في الزيوت النباتية و المكسرات ،
الأفوكادو ، والسلمون ، وتقليص الدهون الضارة في الاطعمة مثل اللحوم
الحمراء والحليب كامل الدسم و بالتأكيد في رقائق البطاطس القلية و الحلويات
المغرية.

2- ممارسة الرياضة لتخفيض الكولسترول
إن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو مفتاح للحفاظ على الكوليسترول منخفض.
وقد وجدت دراسات أنه حتى ممارسة الرياضة بصورة معتدله تعتبر كافية لزيادة
الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
في دراسة حديثة للشباب والنساء في منتصف العمر في اسبانيا وجد الباحثون أنه
كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها النساء أثناء الرياضة ولو
بمعدل متوسط فأنها تزيد الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي تعتبر مهمة جدا لأنه و في أحد
الدراسات وجد أن تناول أكل قليل الدهون قليل السعرات أدى إلى تقليل
الكولسترول السيء و الكولسترول عموما فقد أدت أيضا الى تقليل الكولسترول
الجيد بنسبة 7% و في نفس الدراسة وجدوا أن من قاموا بالمشي أو الجري لمسافة
8 اميال في الاسبوع فقد ارتفع لديهم مستوى الكولسترول الجيد و انخفض
الكولسترول السيء.

3- تخفيف الوزن لخفض الكولسترول
كل من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يؤدي
إلى أداة هامة أخرى في خفض الكوليسترول : فقدان الوزن.
زيادة الوزن تؤدي الى ارتفاع الكولسترول السيء (LDL-cholesterol) و تخفيف
الوزن يمكن أن يؤدي إلى تخفيضه. تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى تخفيض الدهون
الثلاثية (Triglycerides) و هي نوع آخر من الدهون موجودة في دمك و يجب أن
تبقية أقل من 150 مجمديسيلتر و تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى ارتفاع نسبة
الكولسترول الجيد.

4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض
الكولسترول.
بعض المرضى لا يستطيعون تخفيض الكولسترول بالطرق السابقة لوحدها بسبب عامل
وراثي أحيانا. و هنا يأتي دور الأدوية.
هناك الكثير من الأدوية لتخفيض الكولسترول و أكثرها شيوعا الآن هي الستاتنز
و ذلك لقدرتها العالية على تخفيض الكولسترول في كثير من المرضى و قد أثبتت
الدراسات أن هذه الأدوية تخفض الكولسترول من 20% الى 60%.
أدوية أخرى ممكن أن تستخدم لتقليل الكولسترول:
- Bile acid sequestrants.
- Nicotinic acid (niacin(.
- Fibric acids.
-Cholesterol absorbtion ingibitors.
- أدوية تحتوي على خليط مما سبق.

كل من الأدوية السابقة تعمل بطريقة مختلفة. طبيبك سوف
يساعدك في تقرير أي الأدوية مناسب لك. و هنا يجب أن نذكر أن الأدوية لن
تساعدك كثيرا اذا لم تساعد نفسك لأنه ثبت أنه اذا واظبت على تناول أطعمة
تحتوي على نسب عالية من الدهون السيئة فأن تأثير الادوية على تخفيض
الكولسترول يقل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://azzedine5000.maktoobblog.com/
المهتم بديني

avatar

نوع المتصفح: :
ذكر عدد الرسائل : 86
العمر : 29
أقطن في : الجزائر
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 17351
التميّز : 0

مُساهمةموضوع: رد: قلة الدسم لا تخفض الكولسترول   الخميس 15 أبريل 2010, 12:47

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة الدسم لا تخفض الكولسترول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرواحل الإسلامية الشاملة :: منتديات الطب البديل و الطب الحديث :: قسم الطب البديل-
انتقل الى: