الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom


 
الرئيسيةعزالدينالأحداثس .و .جالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول
اسعار النفط
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
توقيت لجميع العالم

Blogger widget

http://i63.servimg.com/u/f63/13/03/17/45/th/21212110.gif

زوار منتدى الرواحل
free counters

المواضيع الأخيرة
» ‘سماعيل هنية يدعوا للنفير العام و‘نتقاضة ثالثة
الأحد 10 ديسمبر 2017, 10:16 من طرف عزالدين

» ‘سماعيل هنية يدعوا للنفير العام و‘نتقاضة ثالثة
الأحد 10 ديسمبر 2017, 10:15 من طرف عزالدين

» اللقطة التي ستعجب كل عربي غيور على فلسطين
الأحد 10 ديسمبر 2017, 09:44 من طرف عزالدين

» علاج آلام الأسنان قبل زيارة الطبيب
الجمعة 27 أكتوبر 2017, 18:41 من طرف حكيما

» الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
الجمعة 20 أكتوبر 2017, 20:40 من طرف عزالدين

» فواىد الكوسة
السبت 12 أغسطس 2017, 11:35 من طرف Amina

» نتائج الامتحانات الرسمية في مختلف الأطوار تُـعرِّي مناهج جيل "الإصلاح" المزعوم
الأربعاء 02 أغسطس 2017, 19:29 من طرف عزالدين

» حملة الاستغفار
الأربعاء 02 أغسطس 2017, 19:25 من طرف عزالدين

» اليوم والغد
الإثنين 31 يوليو 2017, 09:04 من طرف عزالدين

» آلاف المرابطين يفتحون باب حطة بالقوة ويدخلون الاقصى من خلاله.
الخميس 27 يوليو 2017, 20:19 من طرف amira

» مؤتمر صحفي للأجنحة العسكرية لفصائل المقاومة حول أحداث المسجد الأقصى المبارك
السبت 22 يوليو 2017, 21:14 من طرف المشتاق إلى الجنة

» الأقصى في خطر
السبت 22 يوليو 2017, 21:11 من طرف المشتاق إلى الجنة

» وحدة القياس
الأربعاء 15 مارس 2017, 08:06 من طرف المشتاق إلى الجنة

» الثمار تقوم بقتل السرطان
السبت 04 فبراير 2017, 10:25 من طرف المشتاق إلى الجنة

» تخلص من البواسير نهائياً
السبت 04 فبراير 2017, 10:16 من طرف المشتاق إلى الجنة

» وداعاً للفشل الكلوي مع هذا المكون في الصورة .. جزى الله خيراً كل من نشرها
الجمعة 27 يناير 2017, 19:08 من طرف المشتاق إلى الجنة

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1663 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حكيما فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21223 مساهمة في هذا المنتدى في 6585 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
كتاب من الطبخ الجزائري بالصور
مجموعة مدائح دينية البردة
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
ادعية الحج و العمرة
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
كيف أسجل في المنتدى
اللوحة العجيبة
كالعادة نكت جزائرية ..غير الجديد 2010
برامج تربوية للأطفال رائعة
المواضيع الأكثر نشاطاً
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
حملة الاستغفار
تفسير الأحلام
أخبارالأخيرة بالصور الفيديوا ثورة عمر المختارفي ليبيا
اليوم والغد
أخبار سوريا المحتلة
كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
كلنا ذوو خطأ
لغز صعب أو سهل؟
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزالدين - 4771
 
غيورة على ديني - 1743
 
العائدة إلى الله - 1715
 
حور العين - 1414
 
المنتصر بالله - 1392
 
خديجة تقوى الله . - 1090
 
المشتاق إلى الجنة - 809
 
بنت الإسلام - 732
 
الاخلاص لوجه الله - 679
 
نور الريحان - 506
 
محمد صلى الله عليه وسلم

الحبيب المصطفى


المعلم المحفظ القرآن الكريم


حفظ القرآن الكريم


أذكار الصباح

المواقع الصديقة


المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 168 بتاريخ السبت 29 يناير 2011, 23:09
الوقت من ذهب


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 اغتنم,, سبع فوائد لممارسة الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الريحان
وسام العطاء
وسام العطاء
avatar

نوع المتصفح: :
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 506
العمر : 42
أقطن في : الجزائر
علم بلدي :
الترقية :
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 15222
التميّز : 22

مُساهمةموضوع: اغتنم,, سبع فوائد لممارسة الرياضة   الجمعة 18 فبراير 2011, 21:50

أغلبنا يعلم جيدا أهمية ممارسة الرياضة وما تكسبه للجسم من طاقة ونشاط تحفزه على مواصلة اليوم بحيوية كبيرة، ولكن هل جميعنا يعلم أيضا أن ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومنتظم يعزز من تحسين حالتنا المزاجية والتي تؤثر بشكل مباشر على أدائنا الجنسي؟.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى التحكم في الوزن والنوم بشكل أفضل، ليس هذا فقط بل يوجد العديد من الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو الجنس أو القدرة الجسدية للشخص.
اكتشف سبع فوائد لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تغير حياتك نحو الأفضل:

خط

أولا: تغيير حالتك المزاجية:
بعد يوم شاق من العمل وما يصاحبه من ضغط نفسي، تصبح في حاجة ماسة للاسترخاء وإعادة الهدوء إلى نفسك، وحتى تحقق ذلك الصفاء المطلوب، عليك المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا بعد ساعات العمل.
فالنشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء، كما تساعدك ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز احترامك وثقتك بنفسك، إلى جانب تجنيبك الشعور بالاكتئاب.

خط
ثانيا: التغلب على الأمراض المزمنة:
إذا كنت تخشى الإصابة بأزمة قلبية أو هشاشة في العظام، فلا داعي للقلق لأن ممارسة التمارين الرياضية كفيلة لحمايتك من تلك الأمراض المزمنة.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري على تجنب ارتفاع كل من ضغط الدم ومعدل الكوليسترول، فالرياضة تلعب دورا أساسيا في زيادة نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة، وفي المقابل تتناقص نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الدم، مما يساعد على تدفق الدم في الشرايين بشكل سلس دون إحداث أي تجلط أو تجمع دموي.

ولا يمكن إغفال أن الرياضة من أهم العوامل التي تقينا من الإصابة بالمرض السكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

خط

ثالثا: التمارين الرياضية تجنبك الزيادة في الوزن:
تعد ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الخطوات التي تساعدنا في التحكم في الوزن، وفقد بعض الكيلوجرامات بسهولة، فمجرد البدء في ممارسة التمارين الرياضية يتم حرق العديد من السعرات الزائدة.
وحتى لا تهدر مالك وجهدك في مسألة الذهاب والإياب من الصالات الرياضية، إليك عدة خطوات بسيطة تعادل ممارستك للتمارين الرياضية مثل الصعود والنزول من السلم بدلا من ركوب المصعد، حاول استغلال فترة الغداء في العمل في المشي قليلا، يمكنك أيضا القفز أثناء مشاهدتك للتليفزيون أو المشي بخطى واسعة.

وأخيرا عليك معرفة أن تكثيف ممارسة الرياضة خلال اليوم، يساعد على فقد المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع.

خط

رابعا: الرياضة تمنحك الطاقة
مبدئيا، ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على التنفس بشكل سليم وسلس، وذلك عن طريق وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا مباشرة، بجانب تنشيط الدورة الدموية مرورا بالقلب والأوعية الدموية، مما يساعدهما على العمل بكفاءة كبيرة.
في حين عمل كل من القلب والرئتين بكفاءة عالية يساعد على ضخ المزيد من الطاقة، لينتابك شعور بالمتعة أثناء القيام بأعمالك المختلفة.

خط

خامسا: الرياضة تساعدك على النوم بصورة أفضل
تعتبر الرياضة هي المفتاح السري للحصول على نوم أفضل، فعندما يحصل جسمك على القسط الذي يحتاجه من النوم، يساهم ذلك بشكل أساسي على تحسين تركيزك وإنتاجيتك وحالتك المزاجية.
مع العلم أن المجهود المبذول في ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، يمكن أن يمنعك من النوم، في حين إذا كنت تعاني من أرق أو مشكلة في النوم، فينصح بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.

خط
سادسا: ممارسة الرياضة تساعدك على استعادة حياتك الجنسية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، تمنحك الطاقة وتنشط دورتك الدموية مما ينعكس بالإيجاب على حياتك الجنسية.
كما أثبتت الدراسات العلمية أن الرجال الذين يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية، يكونون أقل عرضه لمشاكل الإنتصاب، علي عكس الرجال الذين يمتنعون عن الرياضة، خاصة مع تقدم الرجل في العمر.

خط
سابعا: ممارسة الرياضة متعة حقيقية
يمكنك أن تمارس التمارين الرياضية وأن تشعر بالمتعة في آن واحد، من خلال محاولة تشجيع أفراد أسرتك على مشاركتك في بعض التمارين مثل تسلق الحائط بالحبل أو دفع أطفالك في الأرجوحة أو حتى الذهاب معهم لصالة الألعاب الرياضية، أو التخطيط مع جيرانك للعب مباراة كرة قدم.
فلا تتردد في القيام بذلك، واختار النشاط الذي تفضله وتجده ممتعا، وفي حالة شعورك بنوع من الملل جرب ألعابا جديدة تعمل على كسر هذا الشعور.

Sleep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العائدة إلى الله
وسام العطاء
وسام العطاء
avatar

نوع المتصفح: :
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 1715
العمر : 37
أقطن في : الجزائر
علم بلدي :
الترقية :
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 18995
الأوســــمة :
التميّز : 42

مُساهمةموضوع: رد: اغتنم,, سبع فوائد لممارسة الرياضة   الجمعة 18 فبراير 2011, 21:57

جزاك الله

مشكورة

محمد

_________________
اللّهم رضاك والجنة
أختكم العائدة إلى الله
-----------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغتنم,, سبع فوائد لممارسة الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرواحل الإسلامية الشاملة :: منتديات الأسرة المسلمة :: قسم المعلومات العامة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: