الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ 7nlluyeo4n7d
الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ 7nlluyeo4n7d
الرواحل الإسلامية الشاملة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرواحل الإسلامية الشاملة


 
الرئيسيةالرئيسية  عزالدينعزالدين  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
توقيت الصلاة

اسعار النفط
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحدث في مؤسسة المياه ؟
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالسبت 26 يونيو 2021, 19:49 من طرف عزالدين

» الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين 09 نوفمبر 2020, 18:45 من طرف عزالدين

» برامج تربوية للأطفال رائعة سفينة النجاة
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:59 من طرف بنت الإسلام

»  برامج تربوية للأطفال رائعة هلا و حلا
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:44 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة عام الفيل
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:41 من طرف عزالدين

» ماما أحبك
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:40 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة العم نور
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:39 من طرف عزالدين

» حروف أبجدية
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:38 من طرف عزالدين

» بيت بيوت أطفال
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:37 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة كشافتي درب أغر
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:32 من طرف عزالدين

» سفينة الصحراء
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:30 من طرف عزالدين

» أجمل الألوان
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:29 من طرف عزالدين

» كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء 27 مايو 2020, 15:08 من طرف عزالدين

» صويلح يذكر بعض مناقب الشيخ محفوظ نحناح
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مايو 2020, 15:58 من طرف عزالدين

» حملة الاستغفار
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 10 أبريل 2020, 22:18 من طرف أبو فتحي

» أنشود زمان ابو دجانة عبدك يا رباه
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2020, 20:30 من طرف عزالدين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ADJ7 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21314 مساهمة في هذا المنتدى في 6616 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
كيف أسجل في المنتدى
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
مجموعة مدائح دينية البردة
كتاب من الطبخ الجزائري بالصور
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
ادعية الحج و العمرة
اللوحة العجيبة التعليمية للأطفال
كالعادة نكت جزائرية ..غير الجديد 2010
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
المواضيع الأكثر نشاطاً
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
حملة الاستغفار
تفسير الأحلام
أخبارالأخيرة بالصور الفيديوا ثورة عمر المختارفي ليبيا
اليوم والغد
أخبار سوريا المحتلة
كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
كلنا ذوو خطأ
لغز صعب أو سهل؟
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزالدين - 4853
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
غيورة على ديني - 1743
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
العائدة إلى الله - 1717
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
حور العين - 1414
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
المنتصر بالله - 1397
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
خديجة تقوى الله . - 1090
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
المشتاق إلى الجنة - 809
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
بنت الإسلام - 733
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
الاخلاص لوجه الله - 679
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
نور الريحان - 506
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Vote_rcapاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_voting_barاشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_vote_lcap 
محمد صلى الله عليه وسلم

الحبيب المصطفى


حفظ القرآن الكريم


أذكار الصباح


أوقات الصلاة





مواقع الصحف
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 33 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 33 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 615 بتاريخ الأربعاء 14 أغسطس 2019, 08:15

 

 اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الريحان
وسام العطاء
وسام العطاء
نور الريحان


نوع المتصفح: : اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Explor10
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 506
العمر : 48
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Algeri10
الترقية : اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ 1510
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 26712
التميّز : 22

اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟   اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟ I_icon_minitimeالسبت 28 أغسطس 2010, 17:01

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.


2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلإ



3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.

فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.


4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع.
5. تناول الدهون لا يجعلك سمينأً. وقد لا يبدو هذا منطقياً ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لأنها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم ، والمفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى30 بالمئة منها دهوناً.

وترى اختصاصية التغذية علا حرزالله ان الريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد.

فالجسم لا يخزن دهونا أكثر في الليل وإنما عملية الهضم تكون أبطأ ، أما الأمر المهم فهو كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الأربع والعشرين ساعة وإن ما يزيد من تراكم الدهون في الجسم هو عدم تناول الوجبات بانتظام و تناول وجبة كبيرة في نهاية اليوم ، لذلك تناول الوجبات على مدى اليوم كاملا يؤدي إلى تنظيم الشهية وإلى تنظيم عملية الهضم والتخزين في الجسم.

ولأن عملية الأيض تقل إلى حد كبير في الساعات الأخيرة من الليل ، فإنه ينصح عند اشتهاء طعام دسم معين أن يتم تناوله باكراً في الصباح ، حتى يستطيع الجسم هضمه وليس تخزينه ، بحيث تكون عملية الأيض أسرع وأقوى في ساعات الصباح.

صحيح أن للوراثة عاملا كبيرا في تحديد ما إذا كانت عملية الاستقلاب قوية أو ضعيفة في جسم الإنسان ، لكن هذا لا يعني المبالغة في تناول الأطعمة الدهنية من قبل الأشخاص الذين يتمتعون باستقلاب عالْ ، لأن الطعام لا يؤثر في الوزن وحده ، إنما يؤثر على جميع الأجهزة الحيوية الأخرى كالقلب والكبد.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اشخاص ياكلون و لا يسمون ,, لماذا ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  لماذا انتصرنا؟ لماذا انهزمنا؟د. عائض القرني
» رسالة الى اشخاص اشتقت لهم
»  لماذا نكذب لماذا نجامل؟؟؟؟
» لماذا فقط
» لماذا لا تصلي ؟!؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرواحل الإسلامية الشاملة :: منتديات الطب البديل و الطب الحديث :: قسم الطب الحديث-
انتقل الى: