الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom
طرق فعالة لتنام بسرعة 7nlluyeo4n7d
الرواحل الإسلامية الشاملة
عزيزي الزائر الفاضل . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب فالأمر بسيط جدا سجل من هنا
وأجرك على الله, والله المستعان

almom جماعة almom
طرق فعالة لتنام بسرعة 7nlluyeo4n7d
الرواحل الإسلامية الشاملة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرواحل الإسلامية الشاملة


 
الرئيسيةالرئيسية  عزالدينعزالدين  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
توقيت الصلاة

اسعار النفط
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحدث في مؤسسة المياه ؟
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالسبت 26 يونيو 2021, 19:49 من طرف عزالدين

» الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين 09 نوفمبر 2020, 18:45 من طرف عزالدين

» برامج تربوية للأطفال رائعة سفينة النجاة
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:59 من طرف بنت الإسلام

»  برامج تربوية للأطفال رائعة هلا و حلا
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:44 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة عام الفيل
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:41 من طرف عزالدين

» ماما أحبك
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:40 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة العم نور
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:39 من طرف عزالدين

» حروف أبجدية
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:38 من طرف عزالدين

» بيت بيوت أطفال
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:37 من طرف عزالدين

»  برامج تربوية للأطفال رائعة كشافتي درب أغر
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:32 من طرف عزالدين

» سفينة الصحراء
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:30 من طرف عزالدين

» أجمل الألوان
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو 2020, 18:29 من طرف عزالدين

» كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 27 مايو 2020, 15:08 من طرف عزالدين

» صويلح يذكر بعض مناقب الشيخ محفوظ نحناح
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مايو 2020, 15:58 من طرف عزالدين

» حملة الاستغفار
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة 10 أبريل 2020, 22:18 من طرف أبو فتحي

» أنشود زمان ابو دجانة عبدك يا رباه
طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2020, 20:30 من طرف عزالدين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ADJ7 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21314 مساهمة في هذا المنتدى في 6616 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
كيف أسجل في المنتدى
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
مجموعة مدائح دينية البردة
كتاب من الطبخ الجزائري بالصور
كيفية كتابة طلب عمل باللغة الفرنسية و العربية
ادعية الحج و العمرة
اللوحة العجيبة التعليمية للأطفال
كالعادة نكت جزائرية ..غير الجديد 2010
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
المواضيع الأكثر نشاطاً
الدخول اليومي للصلاة على النبي (صلى الله عليه وسلم)
هنا آخر تطورات عن الثورة في مصر
حملة الاستغفار
تفسير الأحلام
أخبارالأخيرة بالصور الفيديوا ثورة عمر المختارفي ليبيا
اليوم والغد
أخبار سوريا المحتلة
كيف ترى منتدى الرواحل في حلته الحالية ؟
كلنا ذوو خطأ
لغز صعب أو سهل؟
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عزالدين - 4853
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
غيورة على ديني - 1743
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
العائدة إلى الله - 1717
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
حور العين - 1414
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
المنتصر بالله - 1397
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
خديجة تقوى الله . - 1090
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
المشتاق إلى الجنة - 809
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
بنت الإسلام - 733
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
الاخلاص لوجه الله - 679
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
نور الريحان - 506
طرق فعالة لتنام بسرعة Vote_rcapطرق فعالة لتنام بسرعة I_voting_barطرق فعالة لتنام بسرعة I_vote_lcap 
محمد صلى الله عليه وسلم

الحبيب المصطفى


حفظ القرآن الكريم


أذكار الصباح


أوقات الصلاة





مواقع الصحف
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 615 بتاريخ الأربعاء 14 أغسطس 2019, 08:15

 

 طرق فعالة لتنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غيورة على ديني
وسام العطاء
وسام العطاء
غيورة على ديني


نوع المتصفح: : طرق فعالة لتنام بسرعة Explor12
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 48
المزاج : الحمد لله
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : طرق فعالة لتنام بسرعة Algeri10
الترقية : طرق فعالة لتنام بسرعة 1510
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 31426
الأوســــمة : طرق فعالة لتنام بسرعة 2810
التميّز : 75

طرق فعالة لتنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: طرق فعالة لتنام بسرعة   طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 14:47



كيف تنام بسرعه 00 !!؟؟؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى


نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة


، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء


وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .





تناول الكالسيوم




وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي


، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا


، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،


وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم


قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل


من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث


عادة في المراحل الأولى قبل النوم


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،


فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول


في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين


تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى


أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع


من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..


انما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات




أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول


في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
نتمنى لكم نوما هادئا وصحة وعافيه

اللهم رضاااااااااااااااك والجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المنتصر بالله
وسام العطاء
وسام العطاء
المنتصر بالله


نوع المتصفح: : طرق فعالة لتنام بسرعة Explor10
الرواحل : محبة وإخاء
ذكر عدد الرسائل : 1397
العمر : 48
الموقع : f.farid37@yahoo.fr
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : الحمد لله
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : طرق فعالة لتنام بسرعة Algeri10
الترقية : طرق فعالة لتنام بسرعة 1410
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 28346
الأوســــمة : طرق فعالة لتنام بسرعة 2110
التميّز : 32

طرق فعالة لتنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتنام بسرعة   طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 16:29


كل النقاط التي تطرقتي لها ممكن اتقبلها الا واحدة فقط
الا وهي :

_أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق_


جزاك الله السلام عليكم 01 جزاك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.yazgulu.com/Guller/126.swf
المشتاق إلى الجنة
وسام العطاء
وسام العطاء
المشتاق إلى الجنة


نوع المتصفح: : طرق فعالة لتنام بسرعة Firefo10
الرواحل : محبة وإخاء
ذكر عدد الرسائل : 809
العمر : 35
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : طرق فعالة لتنام بسرعة Algeri10
الترقية : طرق فعالة لتنام بسرعة Aw110
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 29799
التميّز : 9

طرق فعالة لتنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتنام بسرعة   طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 17:17

No Neutral جزاك الله الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غيورة على ديني
وسام العطاء
وسام العطاء
غيورة على ديني


نوع المتصفح: : طرق فعالة لتنام بسرعة Explor12
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 48
المزاج : الحمد لله
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : طرق فعالة لتنام بسرعة Algeri10
الترقية : طرق فعالة لتنام بسرعة 1510
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 31426
الأوســــمة : طرق فعالة لتنام بسرعة 2810
التميّز : 75

طرق فعالة لتنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتنام بسرعة   طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 17:55

معك حق اخي مع ان اللون الازرق
اللون المفضل لي

الا ان طلاء الغرفة به شيء غير مرغوب


اشكرك على مرورك وردودك التي تشفي صاحب الموضوع



rabbit جزاك الله الجنة55
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حور العين
مشرف
مشرف
حور العين


نوع المتصفح: : طرق فعالة لتنام بسرعة Firefo10
الرواحل : محبة وإخاء
انثى عدد الرسائل : 1414
العمر : 39
المزاج : في نعمة ورحمة من الله
أقطن في : الجزائر
علم بلدي : طرق فعالة لتنام بسرعة Algeri10
الترقية : طرق فعالة لتنام بسرعة 1510
نقاط التميز في الرواحل الإسلامية الشاملة : 29107
الأوســــمة : طرق فعالة لتنام بسرعة 2110
التميّز : 41

طرق فعالة لتنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتنام بسرعة   طرق فعالة لتنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء 15 سبتمبر 2010, 23:39

ربي يبارك فيك اختي دائما مميزة بمواضيعك القيمة

طرق فعالة لتنام بسرعة 197586 طرق فعالة لتنام بسرعة 48279 طرق فعالة لتنام بسرعة 48279
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق فعالة لتنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرواحل الإسلامية الشاملة :: منتديات الأسرة المسلمة :: قسم المعلومات العامة-
انتقل الى: